Марафон о том, как привести тело в форму, восстановить энергию и выйти в своё лучшее состояние — по уникальному методу Санты.
- Живые эфиры, практики и домашние задания
- Разбор моего метода как иметь прекрасную фигуру 365 дней в году без срывов и откатов
- База самых эффективных тренировок и конструктор меню
- Поддержка команды специалистов весь марафон
Четырехнедельная система, которая поможет раскрыть твой потенциал красоты и женственности
PRIME
ERA
ERA
01
Как гормоны, метаболизм и цикл влияют на вес и энергию — и что с этим делать
02
Как выстроить питание без жёстких ограничений и срывов
03
Как тренироваться в удовольствие и получать результат без стресса для тела
04
Как запустить изменения, которые держатся - не 2 недели, а годами
Тело - это ресурс. И он либо работает на тебя, либо против тебя
Правильное отношение к телу меняет не только внутреннее состояние, но и внешнее: новое качество тела, новая энергия, новое видение себя, освобождение от старых блоков.
На марафоне вы разберете:
Ты получишь
всё необходимое
всё необходимое
Кому подойдёт марафон
- Стройное, здоровое тело - без изнурительных диет и марафонов по 6 часов в зале
- Понимание своего тела: гормоны, метаболизм, цикл - всё это станет твоим инструментом
- Навык питания, который работает в реальной жизни - не в идеальных условиях
Для женщин которые хотят раскрыть свой потенциал красоты и обрести свою лучшую форму
- Энергию и ресурсное состояние каждый день
- Ритуалы и привычки, которые легко встроить в любой график
- Уверенность в своём теле и в своих силах
- Спокойствие: наконец перестанешь себя истязать и полюбишь искренне
Тем, кто хочет похудеть, создать красивые формы тела и удержать результат:
выстроить питание без срывов и чувства вины, убрать эмоциональный голод, набрать мышечную массу, убрать лишний вес и отеки и восстановить контакт с телом.
Тем, кто хочет больше энергии и ресурса:
нормализовать гормональный фон и сон, восстановить силы, перестать чувствовать себя вымотанной и выйти в лучшее физическое и психологическое состояние.
Всё стало меняться не тогда, когда я нашла идеальную тренировку или правильную диету. А когда начала менять отношение к себе, к телу, к еде. Фигура изменилась как следствие.
Пройдём этот путь вместе
Меня зовут Санта.
Больше 10 лет я жила с расстройством пищевого поведения. Бесконечные диеты, срывы, чувство вины после еды, ненависть к своему телу и постоянное ощущение, что со мной что-то не так. Я не могла прийти в форму, сколько бы ни старалась. Тело было отдельно, голова отдельно.
Больше 10 лет я жила с расстройством пищевого поведения. Бесконечные диеты, срывы, чувство вины после еды, ненависть к своему телу и постоянное ощущение, что со мной что-то не так. Я не могла прийти в форму, сколько бы ни старалась. Тело было отдельно, голова отдельно.
Сейчас мне 38 лет — и я в лучшей форме, чем когда-либо была. Без надрыва, без жёстких ограничений, без ненависти к себе. Всё, что я делаю для тела сейчас, я делаю с любовью. И оно откликается.
Годами мы учимся бороться с телом - считать, ограничивать, наказывать, заставлять. Этот марафон про другое.
Про то, чтобы однажды проснуться и почувствовать своё тело не врагом, которого нужно победить, а союзником, которому можно доверять.
Определить точку А, понять базовые принципы работы тела, запустить системные действия.
- Как фигура, обмен веществ и цикл влияют на жизнь
- Ключевые анализы для здоровья
- Выбор физической нагрузки без стресса
- Основы здорового питания: вода, качество продуктов, правила
- Триггеры эмоционального аппетита
- Типы и системы питания. Питание в зависимости от фазы цикла
- Памятка по выполнению замеров параметров тела
- Таблица для отслеживания изменения параметров тела
- Памятка по необходимым анализам
- Таблица для отслеживания динамики анализов
- Гайд по умным гаджетам Oura Ring и WHOOP 5.0
- Гайд по глюкометрам и системам мониторинга сахара
- Схема выбора тренировок
- Тест на уровень физической подготовленности
- Памятка по расчёту суточной нормы калорий
- Памятка по условно разрешенным и условно запрещенным продуктам
- Дневник эмоций и еды
- Чек-лист по выявлению эмоциональных триггеров
- Таблица потребностей тела
- Памятка по гормональной поддержке женщин через питание
- Гайд по антипаразитарной программе
Углубиться в биохимию тела, наладить пищеварение, начать работу с ограничивающими убеждениями.
- Метаболизм и гормоны: какое влияние они оказывают на нашу жизнь
- Еда как источник удовольствия
- Основы биомеханики для безопасных тренировок
- Сон - фундамент метаболизма и восстановления энергии
- Принципы идеальной тарелки и питание при проблемах с ЖКТ
- Вегетарианство: за и против для женского здоровья
- Памятка по нормализации кортизола, инсулина и адипонектина
- Таблица продуктов с гликемическим и инсулиновым индексом
- Гомеостаз или как организм поддерживает внутреннее равновесие
- Гайд по осознанному питанию
- Гайд по влиянию генов на питание
- Чек-лист по определению ключевых параметров своего тела
- Базовые упражнения и биомеханика
- Рекомендации по здоровому сну
- Таблица оптимальной продолжительности сна
- Тест на определение качества сна
- Аудит сна — ложимся на 30 минут раньше
- Таблица с продуктами-друзьями и продуктами-провокаторами при нарушениях ЖКТ
- Гайд по определению причины тяжести: проблемы ЖКТ или переедание
- Справочник симптомов ЖКТ
- Таблица с признаками дефицитов
- Гайд по чтению этикеток веганских продуктов
Проработать глубинные причины, внедрить полезные ритуалы, укрепить любовь к себе.
- Скрытые причины удержания веса
- Биомеханика тела: суставы, осанка, лёгкость движения
- Мифы и научный подход к детоксу и специализированным диетам
- Полезные телесные практики
- Чувствительность к продуктам и сила сезонного питания
- Перекусы без вреда для фигуры: искусство сборки сбалансированного ланч-бокса
- Гайд по определению висцерального жира
- Таблица с видами жира и их влиянием на организм
- Гайд по вторичным выгодам проблем с весом
- Гайд по выявлению и снятию вторичных выгод
- Таблица «Что тело говорит о скрытых причинах лишнего веса»
- Гайд о том, что будет, если вы никогда не похудеете
- Памятка по сохранению правильной осанки
- Сборник упражнений для подвижности суставов и коррекции осанки
- Чек-лист по определению гибкости и подвижности суставов
- Гайд по антинутриентам в питании
- Гайд по специализированным диетам
- Таблица с потенциально токсичными продуктами
- Таблица эфирных масел в бане и при парении
- Сборник медитаций и энергетических практик
- Сборник дыхательных практик
- Таблица сезонных овощей и фруктов
- Таблица с видами пищевой чувствительности
- ТОП-10 ошибок при перекусах и сборке ланч-бокса
Закрепить знания, проанализировать ошибки, измерить результаты, построить личный план.
- Почему кишечник - это второй мозг?
- Психосоматика, или «все болезни от нервов»
- Восстановление контакта с телом
- Как слышать тело во время движения
- Как собрать свой ритуал заботы о теле
- Ошибки питания и суперфуды без иллюзий
- Принципы здорового питания для всей семьи
- Гайд по ферментированным продуктам
- Чек-лист по самонаблюдению за психосоматикой
- Таблица психосоматических взаимосвязей
- Сборник практик для развития ощущения тела
- Чек-лист с мануально-мышечному тестированию (ММТ)
- Практика по созданию персонального ритуала
- Таблица калорийности и нутриентов суперфудов
- Памятка по безопасному введению суперфудов в рацион
- Гайд по популярным суперфудам
- Инфографика по питанию детей и взрослых
- Таблица адаптации продуктов
- Список универсальных продуктов для дома
- Когда и зачем нужны БАДы
- Разумный подход к выбору витаминного комплекса
- Спортивные добавки для тренировок без перегруза
- Таблица популярных БАДов
- Чек-лист для оценки БАДов
- Рекомендации по выбору витаминов в разные сезоны
- Таблица с дозировками витаминов и минералов в составе витаминного комплекса
- Таблица основных витаминов и минералов
- Чек-лист по выбору протеина
START
- 4 недели марафона
- 30+ гайдов и чек-листов
- 10+ духовных практик с Сантой
- База тренировок
- Книга ПП-рецептов от Санты
Подарки в конце каждой недели за выполненные заданияБаза самых эффективных тренировокКонструктор менюОнлайн-встреча с психологомОнлайн-встреча с нутрициологомОнлайн-встреча с фитнес-тренеромПроверка заданий от кураторовДоступ в чат участников марафонаГрупповой чат с СантойЗакрытый канал Дневник Санты3 эфира «Вопрос-ответ» с СантойЛичный трек от нутрициолога и фитнес-тренераПоддержка в групповом чате от психолога, нутрициолога и фитнес-тренераОфлайн-тренировка с Сантой
Новый подход к телу по цене ужина в ресторане
199$
PRO
- 4 недели марафона
- 30+ гайдов и чек-листов
- 10+ духовных практик с Сантой
- База тренировок
- Книга ПП-рецептов от Санты
- Подарки в конце каждой недели за выполненные задания
- База самых эффективных тренировок
- Конструктор меню
- Онлайн-встреча с психологом
- Онлайн-встреча с нутрициологом
- Онлайн-встреча с фитнес-тренером
- Проверка заданий от кураторов
- Доступ в чат участников марафона
Групповой чат с СантойЗакрытый канал Дневник Санты3 эфира «Вопрос-ответ» с СантойЛичный трек от нутрициолога и фитнес-тренераПоддержка в групповом чате от психолога, нутрициолога и фитнес-тренераОфлайн-тренировка с Сантой
Полное сопровождение и персональный трек
299$
PREMIUM
- 4 недели марафона
- 30+ гайдов и чек-листов
- 10+ духовных практик с Сантой
- База тренировок
- Книга ПП-рецептов от Санты
- Подарки в конце каждой недели за выполненные задания
- База самых эффективных тренировок
- Конструктор меню
- Онлайн-встреча с психологом
- Онлайн-встреча с нутрициологом
- Онлайн-встреча с фитнес-тренером
- Проверка заданий от кураторов
- Доступ в чат участников марафона
- Групповой чат с Сантой
- Закрытый канал Дневник Санты
- 3 эфира «Вопрос-ответ» с Сантой
- Личный трек от нутрициолога и фитнес-тренера
- Поддержка в групповом чате от психолога, нутрициолога и фитнес-тренера
- Офлайн-тренировка с Сантой
Максимум внимания и результата
2699$
Цены для тех,
кто не готов откладывать
кто не готов откладывать
Такие условия действуют только для участников закрытой презентации продукта. Цена будет расти.
Что вы получите на марафоне
01
Уникальную стратегию питания и тренировок под ваш тип тела и образ жизни
02
Понимание гормонов и метаболизма - знания, которые работают всю жизнь
03
Разберешься в питании и поймешь, почему диеты не работают
04
Индивидуальные планы питания и тренировок
05
Поддержку живых специалистов: психолог, нутрициолог, тренер
06
30+ гайдов, чек-листов и практик, которые остаются с вами навсегда
07
Сообщество людей, идущих к тем же целям
Часто задаваемые вопросы
Да. Марафон создан для реальной жизни, а не идеальных условий. Уроки можно смотреть в удобное время, практики встраиваются в обычный день - без многочасовых тренировок и сложных ритуалов
Нет. Тренироваться можно дома с минимальным инвентарём или вообще без него.
Потому что мы работаем с причиной, а не со следствием. Большинство программ дают план питания и тренировок - и он не закрепляется, потому что внутреннее состояние не изменилось. Здесь мы работаем с мышлением, гормонами и отношением к телу. Это и даёт результат, который остаётся.
Да, марафон создавался в том числе для этого. Санта сама прошла через РПП и строит программу без насилия над собой, жёстких ограничений и культа похудения.
4 недели + бонусный модуль по нутрицевтикам. После марафона у вас остаются все материалы - гайды, чек-листы, практики - которые можно применять дальше самостоятельно.
Да. Программа построена на стыке нутрициологии, физиологии, психологии и телесных практик. Многие специалисты проходят марафон, чтобы получить системный взгляд и применять метод Санты в работе с клиентами.
Если хотите пройти марафон в своём темпе с доступом ко всем материалам - START. Если важна личная поддержка специалистов и персональный план - PRO. Если хотите максимального внимания и прямого контакта с Сантой - PREMIUM или LUX.
ФОП Дімопулос Санта Ігорівна
Код отримувача 3191719888
Рахунок отримувача у форматі відповідно до стандарту IBAN
UA693052990000026001000154419
Код отримувача 3191719888
Рахунок отримувача у форматі відповідно до стандарту IBAN
UA693052990000026001000154419
Почта:
dimopuloswork@gmail.com
dimopuloswork@gmail.com